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Atividades como tai chi, yoga e exercícios aquáticos fortalecem músculos, melhoram o equilíbrio e ajudam a prevenir quedas — uma das principais causas de hospitalizações entre pessoas idosas
Praticar apenas 75 minutos por semana de exercícios moderados pode reduzir significativamente os riscos de doenças cardiovasculares, câncer e morte precoce
Entenda como o treino de força pode transformar sua saúde física, mental e qualidade de vida
Entenda como o treino aeróbico em exagero influencia a hipertrofia muscular e como equilibrar sua rotina
Entenda por que a dor muscular não é sinal confiável de progresso e descubra os verdadeiros fatores que promovem o crescimento e a eficácia dos treinos
Adolescentes podem, sim, praticar musculação, desde que com orientação adequada e sem exageros.
a combinação de ambas as modalidades pode oferecer um programa de treinamento completo, aproveitando os benefícios específicos de cada uma
Mesmo pequenas quantidades de atividade física diária, como 11 minutos de exercícios moderados ou caminhadas de 5 minutos, podem proporcionar benefícios substanciais para a saúde física e mental
Estudo da Unicamp sugere que musculação protege o cérebro de idosos contra demência
Estudos indicam que a atividade física regular está associada a níveis mais baixos de ansiedade em idosos.
A Ciência Explica Como a Atividade Física Pode Retardar o Declínio Cognitivo e Reduzir o Risco de Demência em Diabéticos
