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Para incorporar mais fibras na dieta, é recomendável aumentar o consumo de alimentos integrais, frutas com casca, vegetais crus e leguminosas.
a combinação de ambas as modalidades pode oferecer um programa de treinamento completo, aproveitando os benefícios específicos de cada uma
Mesmo pequenas quantidades de atividade física diária, como 11 minutos de exercícios moderados ou caminhadas de 5 minutos, podem proporcionar benefícios substanciais para a saúde física e mental
Estudos indicam que a atividade física regular está associada a níveis mais baixos de ansiedade em idosos.
A Ciência Explica Como a Atividade Física Pode Retardar o Declínio Cognitivo e Reduzir o Risco de Demência em Diabéticos
Mesmo depois de uma refeição completa, muitas pessoas sentem que ainda podem "abrir espaço" para um doce.
Estudo revela que adultos que experimentam mais interrupções no sono entre os 30 e 40 anos têm o dobro de chances de desenvolver problemas cognitivos
Pesquisas indicam que o açúcar estimula regiões do cérebro associadas ao prazer e à recompensa, de maneira semelhante ao efeito causado por substâncias como a cocaína.
Você não precisa de treinos intensos para colher os benefícios do movimento. Simples ações do dia a dia, como uma caminhada tranquila ou mesmo atividades domésticas, já contribuem significativamente para sua saúde.
Diversos outros estudos indicam que uma dieta saudável está associada ao aumento da longevidade e à redução do risco de doenças crônicas.
O diferencial do novo estudo é que ele destaca como até mesmo pequenas quantidades de exercício adicional, muitas das quais podem ser integradas às rotinas diárias, estão associadas a uma ligeira redução da pressão arterial.
