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Autocuidado

A ciência da curiosidade: por que manter a mente aberta é um hábito de longevidade

A ciência da curiosidade: por que manter a mente aberta é um hábito de longevidade

Estudos ligam o interesse ativo pelo novo a uma memória mais afiada, a um envelhecimento cognitivo mais lento e até a uma vida mais longa, e a boa notícia é que esse traço pode ser treinado em qualquer idade.
Como processar emoções difíceis sem reprimir nem explodir

Como processar emoções difíceis sem reprimir nem explodir

Entre engolir o que sente e descarregar tudo de uma vez existe um terceiro caminho, e a ciência já sabe bastante sobre como percorrê-lo.
Reescrever a própria história: o que a psicologia diz sobre o poder da narrativa pessoal

Reescrever a própria história: o que a psicologia diz sobre o poder da narrativa pessoal

Os fatos da sua vida não mudam, mas o enredo que os conecta, sim — e décadas de pesquisa mostram que editar essa narrativa melhora o bem-estar e até a saúde.
Esperança que se aprende: o que a psicologia positiva ensina para atravessar tempos difíceis

Esperança que se aprende: o que a psicologia positiva ensina para atravessar tempos difíceis

Para a ciência, esperança não é otimismo ingênuo nem pensamento positivo: é uma forma de pensar com estrutura conhecida — metas, caminhos e energia para percorrê-los.
Hipersensibilidade emocional: por que algumas pessoas sentem mais e como isso vira vantagem

Hipersensibilidade emocional: por que algumas pessoas sentem mais e como isso vira vantagem

A pesquisa sobre sensibilidade ambiental mostra que sentir com mais intensidade não é fragilidade: é um traço de temperamento que também amplifica o que há de bom no ambiente.
Como lidar com pessoas difíceis sem perder a sua paz

Como lidar com pessoas difíceis sem perder a sua paz

O que a psicologia da regulação emocional ensina sobre proteger seu equilíbrio diante de grosserias, críticas e provocações
A arte de não se levar tão a sério: como o humor pode ser uma ferramenta de saúde mental

A arte de não se levar tão a sério: como o humor pode ser uma ferramenta de saúde mental

A ciência mostra que rir de si mesmo alivia o peso do dia — mas só quando a piada nasce do cuidado, e não do desprezo por quem você é
Como superar o medo de mudança: estratégias da psicologia comportamental

Como superar o medo de mudança: estratégias da psicologia comportamental

Entenda por que seu cérebro resiste ao novo e aprenda técnicas práticas para transformar hesitação em movimento
O que os novos estudos revelam sobre meditação e a estrutura do cérebro

O que os novos estudos revelam sobre meditação e a estrutura do cérebro

A ciência da semana mostra que a atenção plena deixa marcas mensuráveis no cérebro — do sono mais “jovem” às mudanças na massa cinzenta. Veja o que isso significa, sem exageros.
Criatividade e saúde mental: por que criar é um ato terapêutico

Criatividade e saúde mental: por que criar é um ato terapêutico

Desenhar, escrever ou improvisar na cozinha sem compromisso com o resultado reduz o estresse e fortalece o bem-estar — e a ciência explica como
O luto por expectativas: como lidar com a dor das vidas que não vivemos

O luto por expectativas: como lidar com a dor das vidas que não vivemos

Quando o que dói não é o que aconteceu, mas o que nunca chegou a acontecer — e por que essa dor silenciosa merece ser reconhecida
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