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Mobilidade

Treinar com dor nas costas: por que o movimento certo trata mais do que o repouso

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A ciência abandonou a cama e o colete: para a maioria das dores lombares, o exercício bem dosado é parte do tratamento — desde que você saiba o que adaptar.
A ciência da flexibilidade: como se tornar mais flexível e prevenir lesões

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Entenda os mecanismos do seu corpo e descubra estratégias práticas para melhorar sua amplitude de movimento e treinar com mais segurança.
Mobilidade articular: o treino essencial que previne lesões e melhora a qualidade de vida

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Entenda a diferença entre flexibilidade e mobilidade e descubra exercícios para cada articulação
Exercícios simples, com elástico, para aliviar dores nas costas [vídeo]

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Descubra como o “Anjo na Parede” e a “Rotação de Ombro com Elástico” podem ajudar quem sofre com dores nas costas, bursite e tensão muscular.