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Proteína, vitamina D, magnésio e vitamina K dividem com o cálcio a tarefa de manter o esqueleto firme — e a maior parte desse trabalho começa no prato.
Vida social ativa pode adiar o início da demência em cinco anos, solidão eleva o risco em 31% e o isolamento entrou na lista dos catorze fatores modificáveis: os estudos que transformaram os vínculos em questão de saúde do cérebro.
Ela não dói, não incha e raramente aparece em exames de rotina — mas está associada a mais da metade das mortes no mundo. A boa notícia: hábitos diários conseguem reduzi-la.
Ficar muito tempo sentado pesa na saúde — mas os estudos mais recentes também apontam saídas simples, e não um alarme paralisante.
Dos 20 aos 60+, a prevenção muda de foco. Veja o que a ciência recomenda acompanhar em cada década — e o que já não faz sentido pedir por rotina.
A ciência mostra que ganhar músculo e recuperar autonomia é possível mesmo depois dos 80 — e explica por onde começar com segurança
Entre diretrizes que pedem cautela e estudos que apontam benefícios concretos, entenda quando a suplementação faz sentido para você
Estudo com mais de 87 mil adultos encontrou benefícios mesmo em níveis baixos de movimento, inclusive entre pessoas com fibrilação atrial.
Pressão controlada, ausência de diabetes e não fumar foram associados a quase 13 anos extras de vida sem demência.
A queda do estrogênio muda a forma como o corpo responde ao esforço — e reorganizar as prioridades do treino é o que preserva força, densidade óssea e energia nessa fase
O que a ciência realmente mostra sobre a vitamina mais famosa da temporada de resfriados
