CATEGORIA
As mulheres vivem mais, mas passam mais anos com doenças e limitações. Entenda o que muda no corpo feminino com a idade e quais hábitos têm respaldo científico para transformar tempo extra em qualidade de vida.
Saber ler os batimentos ajuda a dosar a intensidade, evoluir com segurança e parar de adivinhar se o treino foi leve ou pesado demais.
Terapia que desacelera o relógio biológico, remédios que bloqueiam a vigília em vez de sedar e aplicativos com eficácia comprovada: o que a ciência de 2026 trouxe para quem dorme mal.
Estudo finlandês de 12 anos no Occupational & Environmental Medicine: pessoas com cronotipo vespertino aos 46 anos têm 1,7× mais risco de receber pensão por invalidez do que as matutinas.
Estudo no BMJ Open Sport & Exercise Medicine com 100 adultos mostra que agachamento isométrico 1×/semana mantém redução de 6,56 mmHg na sistólica — e 3×/semana chega a −13,73 mmHg.
Ensaio clínico randomizado da UC San Diego no JNCI: 12 meses de exercício desaceleraram o relógio epigenético em sobreviventes de câncer de mama — de 10 meses para apenas 1 mês de envelhecimento.
Entender o que cada número significa ajuda você a separar o alerta real da variação normal e a conversar melhor com seu médico.
Estudo piloto da UCSF no JAMA Psychiatry: cortar 85% dos ultraprocessados produziu melhoras moderadas a grandes em três medidas de depressão em apenas 4 semanas.
Estudo da Universidade Hebraica publicado na Science Advances mostra que comer na companhia de um ente querido gera picos de glicose menores e recuperação mais rápida após a refeição.
Estudo com 277 mil adultos na Nature Communications mostra que solidão e isolamento juntos subtraem até 5,8 anos livres de depressão e ansiedade, com diferenças entre homens e mulheres.
Revisão sistemática na Sleep Medicine Reviews com mais de 1,3 milhão de participantes associa insônia a 26% mais risco de AVC e 28% mais chances de hospitalização
