Um estudo identificou a enzima liberada pelo fígado durante o esforço físico que blinda o cérebro contra o Alzheimer, outro flagrou o efeito de 20 minutos de bicicleta nas ondas cerebrais ligadas à memória, e um terceiro, com mais de 100 mil pessoas, associa décadas de atividade física a até 28% menos risco de demência.
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Castanhas, nozes e amêndoas concentram gorduras boas, fibras e minerais essenciais — veja o que estudos de longo prazo mostram sobre esse punhado diário e por que ele não deveria ser eliminado da dieta por medo de engordar.
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