É perigoso nadar depois de comer? Mito ou verdade segundo os especialistas

A crença de que nadar logo após as refeições pode ser perigoso é bastante difundida. Muitos já ouviram a recomendação para esperar pelo menos 30 minutos ou até duas horas depois de comer antes de entrar na água. Mas será que essa precaução tem base científica?

Origem do mito

A ideia de que nadar após comer pode causar cãibras severas e levar ao afogamento surgiu há décadas e foi reforçada por manuais de escotismo no início do século XX. O argumento era que a digestão desviaria o fluxo sanguíneo para o estômago, reduzindo a circulação nos músculos e aumentando o risco de cãibras. Esse conceito foi passado de geração em geração, tornando-se um conselho comum.

O que a ciência diz

Estudos científicos não encontraram evidências que sustentem a necessidade de esperar antes de nadar após as refeições. Em 2011, o Conselho Consultivo Científico da Cruz Vermelha Americana analisou a questão e concluiu que não há casos documentados de afogamento causados diretamente por essa prática.

O Dr. Matthew Badgett, da Cleveland Clinic, explica que o corpo humano é capaz de manter a digestão e a atividade muscular ao mesmo tempo, sem comprometer o funcionamento de nenhum dos dois sistemas. Ele esclarece que, mesmo após uma refeição, ainda há fluxo sanguíneo suficiente para garantir o funcionamento dos músculos e evitar cãibras significativas.

Além disso, não há relatos médicos que comprovem que nadar após comer causa um risco significativo de afogamento. Se essa relação fosse real, hospitais e serviços de emergência registrariam um número expressivo de casos, o que não acontece.

O que considerar antes de entrar na água

Embora não haja uma contraindicação absoluta para nadar após comer, algumas recomendações podem ajudar a tornar a experiência mais confortável:

• Prefira refeições leves: alimentos muito gordurosos ou grandes quantidades de comida podem causar sensação de peso no estômago, tornando o exercício desconfortável.
• Evite atividades intensas: se a refeição foi pesada, atividades aquáticas de alta intensidade podem causar desconforto, mas isso não significa que um mergulho tranquilo seja perigoso.
• Ouça seu corpo: se você se sente estufado ou desconfortável após comer, pode ser melhor aguardar alguns minutos antes de nadar.
• Mantenha-se hidratado: beber água é essencial, mas evite grandes quantidades logo antes de nadar para prevenir desconfortos gástricos.

Afinal, pode ou não pode?

A ideia de que nadar após comer é perigoso é mais um mito do que um risco real. Desde que a pessoa se sinta bem, não há necessidade de esperar um tempo específico antes de entrar na piscina ou no mar. Assim como em qualquer outra atividade física, o mais importante é respeitar os sinais do corpo e evitar exageros.

Fontes: Estadão, Gizmodo Brasil, GE Globo e 4Fit