Barrinhas Energéticas Caseiras: Nutrição e Energia no Seu Dia a Dia

Ingredientes

• 1 xícara de aveia em flocos
• 1/2 xícara de oleaginosas (amêndoas, castanhas, nozes), picadas
• 1/4 xícara de sementes (chia, linhaça, abóbora)
• 1/2 xícara de frutas secas picadas (damasco, tâmaras, uvas-passas)
• 1/4 xícara de mel cru ou xarope de bordo
• 2 colheres (sopa) de manteiga de amendoim natural ou outra pasta oleaginosa (opcional)

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa pegajosa e uniforme. Espalhe em uma forma retangular, forrada com papel manteiga, e pressione bem para nivelar. Leve à geladeira por pelo menos 2 horas. Corte em barrinhas e guarde em recipiente hermético na geladeira.

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