Pesquisa americana sugere que o consumo moderado de manga contribui para maior sensibilidade à insulina e pode favorecer o controle da glicose no sangue
27/05/2025
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A manga, tradicionalmente apreciada por seu sabor adocicado e textura suculenta, agora ganha destaque também no cenário da saúde metabólica. Uma pesquisa recente conduzida por cientistas do Instituto de Tecnologia de Illinois, nos Estados Unidos, revelou que a ingestão controlada da fruta pode ter efeitos positivos sobre a regulação da glicose em pessoas com predisposição ao diabetes tipo 2.
O estudo foi realizado com 48 adultos com sobrepeso ou obesidade, divididos aleatoriamente em dois grupos. Um deles consumiu porções de manga duas vezes ao dia durante quatro semanas, enquanto o outro grupo recebeu um alimento placebo. Ao final do período, o grupo que ingeriu a fruta apresentou melhora na sensibilidade à insulina — um fator crucial na prevenção e controle do diabetes tipo 2.
O principal mecanismo apontado pelos pesquisadores envolve a ação dos compostos bioativos presentes na manga, como fibras solúveis, carotenoides e polifenóis, que desempenham um papel relevante na regulação da resposta glicêmica e na modulação da inflamação crônica de baixo grau — condição comum em pacientes com resistência à insulina.
Além disso, há indícios de que o consumo regular de manga pode promover um ambiente mais favorável à saúde intestinal, por meio da fermentação das fibras e do estímulo ao crescimento de bactérias benéficas no intestino, como Bifidobacterium. Esse impacto positivo sobre o microbioma pode contribuir para o equilíbrio do metabolismo energético e a redução do risco de doenças metabólicas.
Apesar dos resultados animadores, especialistas reforçam que o consumo da manga deve ser feito com cautela. Por conter açúcares naturais, a fruta precisa ser inserida de forma equilibrada em planos alimentares que priorizem o controle da carga glicêmica total da dieta.
De acordo com nutricionistas, o estudo colabora para desconstruir a ideia de que frutas doces são necessariamente vilãs na alimentação de pessoas com diabetes. Com orientação adequada, a manga pode se tornar uma aliada no cuidado com a saúde, inclusive em populações de risco.
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