Dicas de Treinos: nova seção com vídeos de exercícios para praticar na academia e em casa

O Portal Leveza dá mais um passo em sua missão de inspirar uma vida mais saudável e ativa. A partir desta semana, o site estreia uma nova seção dedicada a dicas de exercícios físicos em vídeo, voltadas tanto para quem treina em academias quanto para quem prefere se movimentar em casa.

A proposta é oferecer orientações práticas e acessíveis, com explicações claras sobre como executar os movimentos corretamente, quais músculos são trabalhados e quais benefícios cada exercício proporciona. Tudo pensado para incentivar a prática regular e consciente da atividade física, respeitando o ritmo e as possibilidades de cada pessoa.

Como ficar com aquele abdome sarado!

Na estreia, o Portal apresenta uma seleção de exercícios simples, mas extremamente eficazes para quem quer fortalecer o corpo, melhorar o equilíbrio e aumentar a consciência corporal.

Elevação Pélvica no Banco Declinado

Esse movimento atua principalmente nos glúteos, abdômen e lombar. É ideal para quem deseja fortalecer o bumbum, firmar o core e conquistar um shape mais definido. Além de trabalhar força, ajuda a estabilizar a pelve e proteger a região lombar.

Elevação de Pernas no Chão

Focada no abdômen inferior e nos flexores do quadril, essa variação é ótima para quem busca tonificar a parte baixa do abdômen e afinar a cintura. Também contribui para o controle e o fortalecimento do core, que é essencial para a boa postura e o equilíbrio.

Supra Abdominal com Anilha no Banco Declinado

Com o uso de carga adicional, esse exercício intensifica o trabalho do abdômen superior e do reto abdominal. O resultado é um core mais forte e resistente, com ganhos em definição e estabilidade para outros movimentos do dia a dia.

Supra Abdominal Solo

Simples e eficiente, o clássico abdominal solo continua sendo um dos melhores aliados para quem quer fortalecer o abdômen e melhorar a postura. Trabalha a região central do corpo e ajuda a conquistar uma aparência mais firme e equilibrada.

Prancha com Cruzamento de Pernas

Uma variação dinâmica da prancha tradicional, que envolve abdômen, glúteos, lombar e ombros. Por exigir coordenação e estabilidade, promove um trabalho completo do corpo, melhorando o equilíbrio e fortalecendo o core de forma global.

Prancha Isométrica

Clássico absoluto dos treinos de força, a prancha isométrica ativa o abdômen, lombar, ombros e glúteos. Além de fortalecer o core, contribui para melhorar a postura e aumentar a resistência muscular, sendo um excelente ponto de partida para qualquer rotina de exercícios.

Leveza em movimento

Com essa nova seção, o Portal Leveza reforça seu compromisso de tornar a informação sobre saúde e bem-estar mais próxima, confiável e motivadora. Os vídeos serão publicados periodicamente, sempre acompanhados de descrições detalhadas e orientações seguras, para que qualquer pessoa possa praticar com confiança — mesmo sem equipamentos sofisticados.

Porque mais do que um corpo ativo, o que buscamos é uma vida em movimento, com leveza e propósito.

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